Importância da Água na Gravidez


Olá mamães e papais! Como estão?

Todos nós sabemos da importância de ingerir água. Ela faz bem para o bom funcionamento do intestino, bom para pele. Mas para grávidas a água traz inúmeros benefícios:


🔶Melhora da circulação sanguínea;

🔶Melhora a irrigação do útero e da placenta;

🔶Contribui para a estabilização da pressão arterial;

🔶Ajuda na na eliminação das toxinas. 

🔶Previne infecções urinárias, que podem ser comuns neste período;

🔶Deixa o líquido amniótico em quantidades adequadas para o bebê.


A quantidade indicada para gestantes é de 1,5 a 2 litros de água por dia. Mas se você não está acostumada tomar tanta água pode obter líquidos através da água de coco, frutas e até sucos (de preferência aos naturais sem açúcar)

Alguns alimentos são ricos em água e podem ser consumidos para alcançar a meta diária.

Leite: possui 90% de água em sua composição além de ser uma fonte de cálcio.
Caldos e sopas: de preferencias aqueles de legumes e/ou carnes. Só tome cuidado com o sal.
Frutas: sabemos que algumas frutas são ricas em água como melão, melancia e pera. Pode inserir na sua dieta.

Mas cuidado com algumas fontes de líquidos nada saudáveis e que podem até afetar o bebê tais como: café, refrigerantes e as bebidas alcoólicas. Todas essas além de não fornecer os nutrientes necessários para as gravidinhas podem afetar o bom andamento da gestação.

Saiba a quantidade de água de alguns alimentos e capriche na dieta: Fonte: Vila Mulher

Alface - 95%
Tomate - 94%
Melancia - 92%
Couve-flor - 92%
Melão - 90%
Abacaxi - 87%
Laranja - 87%
Goiaba - 86%
Maçã - 83%
Pera - 80%

Agora que já sabemos os benefícios, a quantidade e onde encontrar água para manter nossa gestação saudável, mãos a obra.

Espero que tenham gostado das dicas e aguardo todos nos próximo post.

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7 comentários:

  1. Ótimo post, aqui não era de beber muita água mas melhorei isso na gravidez

    Bjs Mi Gobbato

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  2. Eu tomo muita água durante o dia todo! Benefícios ela tem para todos né? Mas para nós nessa fase é importantíssima!

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  3. beber água é bom pra todo mundo. eu não saio de casa sem uma garrafinha na bolsa.

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  4. Muito bom saber dos benefícios da água específicos para as gestantes.
    beijos
    Chris

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  5. A hidratação é fundamental em todas as etapas da vida, mas na gestação, a infância e a velhice os cuidados precisam ser redobrados, pois nessas fases, a desidratação pode acontecer com mais facilidade.

    Além disso, muito se fala sobre o surgimento de estrias e uso de cremes, mas a hidratação via oral também pode evitar o problema!

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  6. Não sou na gravidez né amiga, sempre. Mas, nessa fase é mais importante do que nunca. Adorei o post.

    http://www.arianebaldassin.com

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