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abril 01, 2020

Como fazer uma lista de compras de supermercado

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Oiê! Você costuma fazer Lista de Compras antes de ir ao supermercado?

Se você é do time que saí de casa sem lista para fazer compras, saiba que pode estar gastando além do que espera. Não só seu dinheiro mais também seu precioso tempo.

Muitas donas de casas acham que por ser algo da rotina delas não é preciso  fazervuma Lista de Compras para irem ao supermercado.

Vou te mostrar dois motivos pelos quais antes de sair de casa você precisa dedicar alguns minutos para elaborar uma lista de compras.

1. Você economiza Tempo

Quando você dedica alguns minutos antes de sair de casa elaborando uma lista de compras você estará fazendo uma economia de tempo que passaria dentro do supermercado rodando pelos corredores esperando lembrar o que mais você precisa para sua despensa.

2. Você economiza dinheiro

Já aconteceu com você de no final das compras achar que está levando coisas a mais? Pois isso acontece sempre para quem não fez a lista de compras antes de sair de casa.

Quando você não sabe o que precisa acaba comprando o que não é necessário. Passando pelos corredores acaba colocando coisas a mais no carrinho.

Não pense que fazer uma lista de compras é um bicho de sete cabeças. É muito mais fácil do que você imagina.

Você precisa apenas seguir alguns passos para que sua lista de compras seja o mais eficiente possível.

Como fazer uma lista de compras de supermercado


1. Saiba o que tem na despensa

Antes de sair escrevendo tudo que você acha que precisa abra seus armários e veja quais itens realmente merecem ir para lista de compras.

Aproveite que abriu os armários e veja a validade dos produtos e reorganize-os.

2. Faça a Lista de Compras


Tendo como base tudo que está faltando é hora de  colocar a mão na massa e fazer sua lista de compras.

Indico que você antes de fazer sua lista de compras elabore um cardápio semanal. Isso ajudará você comprar apenas o essencial.

3. Não vá as compras com fome

Já foi as compras com fome? A gente só pensa em comprar tudo que vem pela frente.

Sem contar que algumas pessoas ficam irritadas demais quando estão com fome. Isso pode deixar a hora das compras um momento de muito estresse.

Confira também:

Vou ajudar  você que não sabe por onde começar sua lista de compras. Elaborei uma lista simples do que você precisa para abastecer sua casa.

 Mercearia

  • Arroz
  • Feijão
  • Macarrão
  • Farinha de Mandioca
  • Farinha de Trigo
  • Leite
  • Café
  • Óleo
  • Vinagre
  • Azeite
  • Sal
  • Fubá

Frutas/Verduras

  • Alface
  • Tomate
  • Cebola
  • Chuchu
  • Cenoura
  • Pimentão
  • Abobrinha
  • Berinjela
  • Pepino
  • Couve
  • Repolho
  • Brocólis
  • Laranja
  • Limão
  • Banana
  • Ameixa
  • Goiaba
  • Uva
  • Maçã
  • Pera

Limpeza/Utilidades/Higiene

  • Sabão em pó
  • Alvejante
  • Desinfetante
  • Amaciante
  • Detergente
  • Esponja
  • Sabonete
  • Creme dental
  • Fio dental
  • Hastes flexíveis
  • Papel higiênico

Açougue/Bebidas/Frios

  • Suco concentrado
  • Refrigerante
  • Água
  • Bife
  • Peito de frango
  • Carne Moída
  • Peixe
  • Ovo
  • Coxa de frango
  • Mortadela
  • Presunto
  • Muçarela
  • Salsinha
  • Linguiça
Essa é apenas uma lista básica dos itens necessários para o bom andamento de uma casa. Claro que cada família tem sua realidade e poderá acrescentar ou retirar itens da lista de compras que fiz como base.

Eu gostaria de saber se você costuma fazer compras usando lista ou não.

Se você tem alguma dúvida ou sugestão
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março 20, 2020

5 Brincadeiras para fazer em casa com as crianças

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Oiê! Estamos sendo forçados a ficar em casa pelo bem do próximo por causa da pandemia do Coronavírus (COVID-19) e temos que aproveitar esse tempo para curtir nosso bem mais precioso: Nossa Família.

Para aqueles que estão sendo obrigados a ficar com as crianças em casa por causa da suspensão das aulas eu separei 5 brincadeiras para fazer em casa que já fazem parte da nossa rotina.

5 BRINCADEIRAS PARA FAZER EM CASA COM AS CRIANÇAS


1. Caça ao Tesouro

Esconda um objeto e espalhe pistas pela casa. Você pode aproveitar a oportunidade para dar um presente inesperado.

As pistas podem ser em formato de desenho para as crianças que ainda não sabem ler. 

Dependendo da idade do seu filho não espalhe muitas pistas pois a brincadeira por ficar extensa e ele perder o interesse logo

2. Contação de História

Já pensou em inverter quem vai contar a história?

Que tal seu filho contar uma história para você?

Prepare o ambiente para que fique bem aconchegante e de preferência seu filho fique de pé para dar a sensação de que ele está no comando.

3. Show de Talentos

Essa é uma das preferidas aqui de casa.

Faça um palco. Não precisa ser nada mirabolante. Aqui as vezes escolhemos um lado da sala para que as meninas se apresentem.

Diga para seu filho que ele pode escolher qualquer música e deixe que ele cante durante o tempo que quiser. Não esqueça de bater muitas palmas ao final da apresentação.

Uma observação para essa brincadeira ficar ainda mais interessante para sua criança é que você também se apresente.

Você ficar encantado com os olhinhos da sua cria te olhando!

4. Massinha


Brincar com massinha rende bons momentos para as crianças. Elas ficam distraídas por longos períodos.

Que tal fazer a massinha junto com seu filho e aproveitar momentos incríveis com ele?

Massinha de Modelar Caseira

Ingredientes:

1 xícara de sal
4 xícaras de farinha de trigo
3 colheres de sopa de óleo
Corante alimentício

Modo de Preparo

Misture o sal e a farinha. Acrescente aos poucos a água e o óleo. Quando obtiver uma mistura homogênea. Por último coloque o corante.

E pronto! Agora é só aproveitar a brincadeira.

5. Noite de Cinema

Toda sexta-feira temos a noite de cinema da Família Gama.

Eu faço pipoca, batata frita e suco para que possamos comer enquanto assistimos

A gente escolhe juntos os filmes, colocamos os colchões na sala.

As meninas ficam ansiosas esperando a sexta chegar porque sabem que vamos ver filmes a noite.


5 BRINCADEIRAS PARA FAZER EM CASA COM AS CRIANÇAS



Todas essas dicas são brincadeiras que fazemos na nossa casa.

Só mais uma dica. Enquanto estiver brincando com seu filho deixe longe o celular. Esse aparelhinho tem um poder enorme de tomar nossa atenção do que realmente importa.


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março 12, 2020

Como criar um cronograma de Limpeza semanal

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Oiê! Um cronograma de limpeza semanal faz toda diferença na hora da organização da nossa rotina de dona de casa. Seja para aquelas que cuidam dos afazeres integralmente ou aquelas que trabalham fora.

Ter um planejamento é muito importante para não se perder em tanta atividade. Lavar roupa, Fazer compras, limpar a casa, limpar a casa.. E por aí vai.

Se não tivermos muito bem em mente o que devemos fazer e principalmente quando devemos executar acabamos nos perdendo e acumulando as atividades

COMO CRIAR UM CRONOGRAMA DE LIMPEZA SEMANAL


Para criar um cronograma de limpeza semanal eficiente você precisa se atentar para esses 5 passos

2. Liste as Tarefas


Liste todas as tarefas que precisam ser executadas. Não esqueça de nenhuma.

2. Defina o Tempo

Com a lista do que precisa ser feito analise quanto tempo levará para executar cada tarefa.

3. Faça Distribuição

Depois de definir quais tarefas precisam ser feita, analisar quanto tempo levará para executar cada uma chegou a hora de distribui-las pela semana.

Seja compreensiva com você.
Não adianta distribuir por muitas tarefas no decorrer dos dias. Seja realista com seu tempo.

 Agora vamos ao que interessa. Como criar de fato seu Cronograma de Limpeza Semanal. Eu vou mostrar como eu faço para que você tenha uma base para criar o seu.

Como criar um cronograma de Limpeza semanal


Segunda-Feira


¨¨Dedico esse dia para sala¨¨
Eu aspiro e limpo sofá
Lavo chão

Terça-Feira


¨¨Dedico esse dia para os quartos¨¨
Troco roupa de cama
Arrumo o guarda-roupa 
Limpo chão

Quarta-Feira


¨¨Dedico esse dia para o banheiro¨¨
Troco as toalhas
Lavo Box
Desinfeto o sanitário

Quinta-Feira


¨¨Dedico esse dia para cozinha¨¨
Limpo os eletrodomésticos
Limpo os armários
Arrumo geladeira
Lavo chão

Sexta-Feira


¨¨Dedico esse dia para Manutenção¨¨
Aspiro a casa toda
Junto objetos que estavam espalhados
Programo fina de semana

Final de Semana

Sábado e domingo eu tiro para curtir a família. Trabalhamos a semana inteira e não conseguimos dedicar o nosso tempo da forma como gostaríamos aí aproveitamos esse dois dias para curtir mais efetivamente nossas crias.


Lembrando que tudo que passei aqui são minhas experiências pessoais pois sou uma mãe em tempo integral que tem a oportunidade de trabalhar em casa. Você precisa adaptá-las a sua realidade.

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março 04, 2020

Como preparar a mente para o segundo filho

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Oiê! Tudo bem com você?

Você está programando o segundo filho ou foi pego de surpresa? Eu separei algumas dicas de Como  preparar sua mente para a chegada do Segundo Filho.

Antes de começar com as dicas quero contar um pouco sobre minha história com a caçulinha da família Gama. Estava eu linda, livre não porque tinha uma cria do lado, mas feliz com minha tão sonhada e esperada filha. Ester era uma criança que estava me dando tanto trabalho com a APLV que ter outro filho nem passava pela minha cabeça.

Mas quis Deus me enviar um outro anjinho lá do céu para me ensinar muitas coisas e uma delas é que eu tinha amor, paciência, determinação e resiliência de sobra.

Ele me mandou Elisa! 

Como deu para entender não foi uma gravidez planejada e tomamos um susto enorme. Ficamos preocupados com as finanças, se ela teria alergia alimentar como a irmã e principalmente se iriamos amar tanto quanto a mais velha.

Como preparar a mente para o segundo filho


Depois de contar um pouco sobre minha história vou passar quais foram as dicas que usamos para preparar nossa mente para chegada do Segundo Filho.


1. Agradeça

Deu te deu o maior privilégio do mundo: Gerar uma vida em seu ventre é uma benção. Não se desespere e agradeça. Se Ele permitiu que isso acontecesse te dará os recursos.

Eu chorei uns 30 minutos sem parar quando vi aquelas duas listras. Olhava para Ester e pensava: Meu Deus! como vou amar outra criança como amo essa? Como vamos ter dinheiro para comprar fralda? E se ela precisar de leite Especial como a irmã? Foram tantas as questões e quer saber de uma coisa?

No tempo de Deus tudo se resolveu! Então calma, nada de desespero. Deus te capacitará para cuidar do seu bebê.

2. Tenha Paciência

Tudo é novo e provavelmente você levará um tempo até acostumar com a novidade. Mas te garanto que assim que a barriga começar crescer você será inundada por um amor tão grande que vai parecer que seu coração vai pular do peito.

Demorei alguns meses até sentir que estava sendo abençoada por Deus em ter outro filho. Mas conforme a barriga crescia e Ester fazia festa dizendo que ia ganhar uma irmã meu coração foi se acalmando. A cada exame de ultrassom onde eu ouvia aquele coraçãozinho pulsando forte me enchia de gratidão.

Você também vai entender o que estou dizendo logo logo.

3. Tudo se Ajeita

Por mais que você se programe, que faça planilhas, que oriente todos ao seu lado. Algo não sairá conforme o planejado e tudo bem. A rotina é nova tanto para você quanto para sua família. Não exija tanto nem de você nem das pessoas que te cercam. Elas querem ajudar!

Quando chegamos a casa da maternidade como toda recém parida estava sensível. A ansiedade para saber como Ester ia se comportar com a irmã, o medo de Elisa também ter alergia estava me deixando uma pilha de nervos isso tudo estava afetando as pessoas que estavam ao meu redor para me ajudar.

Demorei até colocar a cabeça em ordem e esperar até que tudo se ajeitasse. Mas acredite em mim: com muita paciência você vai colocando tudo nos eixos.

Agora quero falar com você que está planejando seu segundo filho.

1.Tenha calma: O seu tempo não é o tempo de Deus. Por mais que possamos nos programar a gravidez não acontece no dia que queremos. Aprenda exercitar a paciência e enquanto o novo bebê não vem curta seu primogênito.

2. Prepare o coração: Você vai descobrir o maior amor que existe. O amor de uma mãe de dois. Não entendia que alguém poderia amar com toda força duas pessoas até ter o privilégio de colocar no mundo duas vidas. 

3. Você vai sofrer: Junto com o amor inexplicável vem uma culpa implacável. Você sempre acha que poderia dar mais atenção a uma cria enquanto tá cuidando da outra. Essa é uma das partes que me faz sofrer.

4. Você é privilégiada: Ver uma amizade nascendo e crescendo em baixo dos seu olhos é maravilhoso. Você está formando duas pessoas que além de irmãos serão amigos. Sinta-se feliz! 

Tudo que falei nesse texto são minhas experiências como mãe de duas. São vários sentimentos mas o maior deles é o AMOR pode ter certeza. Amor pelo filho mais velho que ajuda nos cuidados com o mais novo. Amor pelo mais novo que ensina casa dia a amá-lo. Amor pela sua família que cresceu e transborda de felicidade.

Agora conta pra mim, você está planejando ou foi pega de surpresa com o segundo filho?


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fevereiro 06, 2020

Como criar uma rotina matinal em três passos

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Oiê! Muito se fala sobre os benefícios da Rotina Matinal. Podemos até pensar que é difícil criar nossa própria rotina e se beneficiar dela. Mas, por experiência própria posso te garantir que ter uma Rotina Matinal faz toda diferença no nosso ânimo para encorar as tarefas do dia

Hoje eu vou te passar os três passos que percorri para criar minha Rotina Matinal e assim ter um dia mais organizado e produtivo.

COMO CRIAR UMA ROTINA MATINAL EM TRÊS PASSOS


Não sou do time que gosta de acordar às 5h da manhã. Se eu acordar esse horário fico sentada na beira da cama durante uns vinte minutos esperando minha alma voltar para o corpo (rs). Brincadeiras a parte, eu realmente não sou uma pessoa matutina. Acordar cedo é um sacrifício e dos grandes pra mim.

Mas algumas pequenas atitudes fizeram com que eu conseguisse levantar mais cedo, não às 5h, e ainda sim ter disposição.

Antes das minhas filhas nascerem eu acordada às 7h todos os dias. Depois que me tornei mãe comecei acordar cada dia mais cedo. As meninas acordam cedinho, e não pense você que ficam de preguiça rolando na cama ou vão pro sofá . Elas acordam como se tivessem passado a noite carregando as energias numa tomada de 360Watts. Energia que parece não acabar mais (rs)

Devido a isso tive que aprender a ter disposição logo pela manhã. Não ache que foi fácil viu! Eu sofri por alguns anos lutando contra essa nova realidade. Queria que as meninas se adequassem a minha realidade de acordar mais tarde mas não aconteceu assim. Eu que tive que me adaptar a nova rotina.

Para que acordar cedo não se transformasse num martírio eu resolvi seguir três passos para criar um rotina matinal e agora vou passar tudo para você.

1. Estabeleça um Objetivo

Acordar cedo sem um motivo claro não ajudará na criação do hábito de acordar cedo. Eu sabia que acordar cedo iria me deixar mais disposta para cuidar das meninas e esse se tornou meu objetivo.

Eu queria estar dispostas para quando elas acordassem.
Então, analisei durante alguns dias que horas exatamente elas acordam e coloquei despertado para quinze minutos antes desse horário. Depois de uma semana eu coloquei despertador para trinta minutos antes delas acordarem. Hoje já levanto uma horas antes delas e o melhor, sem sacrifícios.

O importante aqui é saber o motivo pelo qual vice precisa levantar mais cedo e ter isso como objetivo a ser alcançado todos os dias

2. Defina as Atividades

Além de levantar cedo precisamos saber o que faremos. Algumas pessoas meditam, outras leem um livro, ainda outras aproveitam pra ir a academia.

Quando eu acordo tomo um copo de água, arrumo a cama, tiro o pijama, preparo as coisas do café e leio algumas páginas de um livro. Tudo isso longe do celular. Pois ele é minha principal fonte de distração.

Eu faço tudo nessa sequência. É muito importante pra mim manter essa rotina pois como não gosto de acordar cedo tudo é motivo pra voltar a deitar. 

Estabeleça até 5 atividades que deseja executar diariamente ao acordar.

3. Repita

Agora que você já sabe o motivo que pelo qual precisa levantar cedo, estabeleceu as 5 atividades que irá executar assim que acordar é hora de transformar isso na sua Rotina Matinal.

Alguns estudiosos afirmam que o tempo necessário para criar um novo hábito são 21 dias. Mas eu creio que depende muito do organismos de cada um. Eu demorei alguns meses até que meu corpo respondesse bem por acordar tão cedo.

Se algum dia você falar não desista. Exceções podem surgir no meio do caminho só não devemos acreditar que elas são a regra a ser seguidas.

Vou deixar algumas sugestões de atividades para você se inspirar e escolher algumas para fazer na sua rotina matinal.

  • Lave o rosto
  • Tome banho
  • Faça alongamento
  • Faça seu cabelo
  • Faça uma maquiagem
  • Beba um copo de água
  • Arrume a cama
  • Tire um pijama
  • Prepare o café da manhã
  • Prepare as refeições do dia
  • Faça meditação
  • Fique um pouco com quem ama
  • Leia 10 páginas de um livro
  • Faça o planejamento do dia
  • Check sua agenda do dia
Esses foram os meus três passo para criar uma rotina matinal. Você já tem sua rotina matinal ou vai criar agora?

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dezembro 05, 2019

Como definir as Prioridades na sua Vida

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Oiê!!! Muito se fala sobre prioridades, mas poucos ensinam efetivamente como definir as prioridades na nossa vida.

Lá no Instagram sempre que deixo enquetes, caixinhas de perguntas algo relacionado a prioridades percebo que muita gente ainda não sabe como estabelecer prioridades na vida delas.

Eu por um tempo achei que era a coisa mais fácil de se fazer. Definir as prioridades e trabalhar para mantê-las. Mas eu estava enganada! Pode até ser fácil para alguns escolher as prioridades, mas quando se trata de manter é outra história.

Tanta coisa rouba nossa atenção do que realmente é importante. Um notícia do Globo.com, uma postagem engraçada no Facebook, Um vídeo interessante no Youtube ou aquele grupo no whatsapp que rende boas risadas. 10 minutos aqui, mais 10 minutos alí nos roubam do que estabelecemos como prioridade.




Quando entendi que além de estabelecer as prioridades temos que criar estratégias para manter comecei aproveitar melhor minha vida. E para ajudar você encontrar o que realmente é PRIORIDADE na sua vida separei três passos que foram dados por mim.

Como definir as prioridades na sua vida


1. Saiba o que realmente é importante

Prioridade tem tudo a ver com dar relevância o que realmente importa. Eu analisei toda a minha vida para entender de fato quais eram as coisas que eu não viveria sem, aquilo que eu era grata a Deus.

Faça a seguinte pergunta: O que eu tenho que dinheiro nenhum paga? É a partir dessa resposta que você precisa estudar sobre o que priorizar

2. Fuja das Distrações

O mundo está aí nos oferecendo o mundo. Mas será que não já temos o melhor que o mundo tem a oferecer? Eu entendi que minha família era tudo aquilo que eu precisava para ser feliz e nada que o mundo me oferecer que afete esse vínculo eu aceito.

Eu por muito tempo achei que se eu ganhasse rios de dinheiro minha família seria feliz. Me deixei cegar pelo que o mundo julga como felicidade. Feliz é aquele que sabe ser feliz com o simples da vida. Não estou dizendo que quem tem muito dinheiro não é feliz que fique claro, mas que para mim essa verdade não me faz feliz.

Então para manter meu foco, que é priorizar minha família, eliminei as distrações. Saí dos grupos do whatsapp que não agregavam em nada na minha vida, parei de ver fofoca na internet, determinei tempo para usar as redes sociais e assim consegui ter mais tempo para minha família.

Faça a seguinte pergunta: Onde estou gastando meu tempo? Quando souber a pergunta estude formas de usar seu tempo com sabedoria.

3. Crie Estratégias

Definir as prioridades da sua vida é apenas o primeiro passo. O seguinte é criar as estratégias certas para conseguir manter.

Eu entendi que a Família Gama sempre será prioridade na minha vida e todo resto deverá ornar em torno disso. Não quero abdicar de trabalhar mas não quero sair de perto das minhas filhas, deixar minha casa e não ter tempo para meu casamento.

Então eu defini algumas estratégias para conseguir realizar meus sonhos sem abrir mão da minha realidade. Estudei formas de otimizar meu tempo, procurei maneiras de me realizar como profissional mesmo estando em casa e cá estou eu esposa, mãe, dona de casa e empreendedora.

Hoje não preciso sair passar oito incansáveis horas longe de casa e da minha família para trabalhar. A internet é minha aliada nessa empreitada.

Faça a seguinte pergunta: O que preciso fazer para dar prioridade ao que realmente importa? Lembre sempre de que nada nesse mundo vale o fracasso de uma família!
Como definir as Prioridades na sua Vida

Para ajudar você estabelecer metas e alcançá-las e principalmente se mantendo longe da procrastinação quero indicar um livro digital contendo várias dicas de como traçar suas metas e tirá-las do papel além de conter estratégias de como criar um planejamento eficiente. Como Parar de Procrastinar é o livro exato para você que deseja fazer de 2020 o ano da sua conquista.

Espero de coração que esses passos ajude você assim como me ajudou definir minhas prioridades. Como já disse depois que descobri o que realmente é prioridade na sua vida ficará mais fácil para encontrar as estratégias certas para conseguir manter.



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