Importância da Água na Gravidez

Olá mamães e papais! Como estão?

Todos nós sabemos da importância de ingerir água. Ela faz bem para o bom funcionamento do intestino, bom para pele. Mas para grávidas a água traz inúmeros benefícios:

🔶Melhora da circulação sanguínea;

🔶Melhora a irrigação do útero e da placenta;

🔶Contribui para a estabilização da pressão arterial;

🔶Ajuda na na eliminação das toxinas. 

🔶Previne infecções urinárias, que podem ser comuns neste período;

🔶Deixa o líquido amniótico em quantidades adequadas para o bebê.

A quantidade indicada para gestantes é de 1,5 a 2 litros de água por dia. Mas se você não está acostumada tomar tanta água pode obter líquidos através da água de coco, frutas e até sucos (de preferência aos naturais sem açúcar)

Alguns alimentos são ricos em água e podem ser consumidos para alcançar a meta diária.

Leite: possui 90% de água em sua composição além de ser uma fonte de cálcio.
Caldos e sopas: de preferencias aqueles de legumes e/ou carnes. Só tome cuidado com o sal.
Frutas: sabemos que algumas frutas são ricas em água como melão, melancia e pera. Pode inserir na sua dieta.

Mas cuidado com algumas fontes de líquidos nada saudáveis e que podem até afetar o bebê tais como: café, refrigerantes e as bebidas alcoólicas. Todas essas além de não fornecer os nutrientes necessários para as gravidinhas podem afetar o bom andamento da gestação.

Saiba a quantidade de água de alguns alimentos e capriche na dieta: Fonte: Vila Mulher

Alface - 95%
Tomate - 94%
Melancia - 92%
Couve-flor - 92%
Melão - 90%
Abacaxi - 87%
Laranja - 87%
Goiaba - 86%
Maçã - 83%
Pera - 80%

Agora que já sabemos os benefícios, a quantidade e onde encontrar água para manter nossa gestação saudável, mãos a obra.

Espero que tenham gostado das dicas e aguardo todos nos próximo post.

Nos siga também nas redes sociais

Facebook: Agora Somos Pais

Instagram: @agorasomospais